叶酸属于B族维生素,如果叶酸吃多了会有恶心呕吐、腹胀的症状。同时也会影响锌的吸收,对于孕期的女性,可能会导致胎儿发育迟缓。长期缺乏叶酸会影响血红蛋白的生成从而导致巨幼红细胞性贫血,所以补充叶酸要适量,建议定期检测身体的各项指标。妊娠补充可以从怀孕的前三个月开始,一直到怀孕后前三个月,可以每日服用一次,每次服用0.4毫克。
通常叶酸的副作用很少,目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸的副作用,而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。具体的话应当以各类叶酸片的说明书或者去医院问诊。一般来讲成人的用量是,一次5~10mg,一日15~30mg,直至血象恢复正常。儿童,一次5mg,一日3次(或一日5~15mg,分3次)。
服用叶酸建议最好在晚饭后服用,以免早上过于匆忙忘记服药,每天固定时间服药可以确保血液中的药物浓度保持稳定。也可以多吃一些蔬菜、例如菠菜、芹菜,还有水果也是可以的,包括苹果、梨、香蕉、橘子、火龙果,都可以进行补充叶酸。并不是必须要通过药物来进行补充。
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