经常失眠，入睡困难，改善睡眠质量吃什么好？

全民健康

发布时间：2021-08-31阅读量：1048次阅读

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现在的生活光彩夺目，为人们送来了高速发展的科技，进一步促进社会的高速发展，随着时代的变化，同时推动着人们的改变，奔跑在社会中的人们，继续奔赴在工作岗位，做着同样的工作，拿着能勉强支撑生活的薪水，工作的压力不断的加大，家中的负担也落在自己的身上，这一切的一切，让很多人都没有办法承受，面对这样的生活，会避免不了出现失眠的现象。

改善睡眠质量吃什么好？今天就告诉大家几种食物，希望大家能快速入眠。

一、桂圆

桂圆别看长得不好看，却是很好的助眠食物，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善睡眠质量。

二、猕猴桃

猕猴桃猕猴桃是一种热量低，营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。

三、猪心

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

四、羊奶

羊奶是“天然的安眠药”，其中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。这种物质进入身体不仅可以抑制大脑兴奋的状态，还有起到镇静的作用。

五、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸维生素等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

除了上述几种食物可以改善睡眠外，从中医来看，睡眠不好与气虚有关系，尽量服用补气的药物来改善这个症状。通常在医生的指导下服用江中黄芪生脉饮，源自千古名方《生脉散》加“补气第一要药”黄芪，既补且清又敛，能补五脏之气，温和滋补，养心补肺。江中黄芪生脉饮道地选材，选取甘肃道地黄芪和党参，有效成分含量高。按疗程服用，效果更佳。

最后，改善睡眠质量吃什么好要因人而异，尤其是用药更要谨慎。适当的药物调理结合食疗以及体育锻炼才是最科学的调理方式。

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